Espero que estejam bem!
Como as temperaturas estão altas, que tal falarmos um pouco sobre a protecção solar?
Leitor (possivelmente): Kaori, que tema mais falado! isto é estúpido! vou-me embora
Acreditem, é melhor não irem e lerem, até porque corujinha prevenida vale por duas
(Sim, eu gosto de corujas/mochos ... ok sou uma
bird lover no geral, e a partir de hoje EU, Kaori, decidi que vos irei tratar por corujinhas!
my blog my rules wahahahahahahahahahahahahahah
...
eu sou louca por ovelhas por isso deviam ficar felizes por eu vos tratar por corujas e não ovelhinhas ou rebanho, just sayin')
Ora bem, chega de conversa e vamos ao que interessa:
Eu sei que por vezes é impossível realizar esta aos dias de semana, principalmente se trabalharem, mas é sempre bom ter em mente,
não sair de casa nas horas de maior calor!, portanto, entre as
12h e as 16h . De manhãzinha ou ao fim da tarde são as melhores alturas para estar na rua.
Usar SEMPRE Protector Solar com factor elevado, nas primeiras exposições ao sol! Recomendado factor 50+, a ideia de que protectores solar de factores elevados não bronzearem é mentira! brozeam E protegem. Não acreditam? ok, quando eu era criança usava sempre protector solar com factor elevado, e saía sempre da praia mais bronzeada que os meus pais! ahahah e ainda hoje é assim, de certeza que o mesmo acontecia ou ainda acontece com muitos de vos.É claro que á medida que os dias vão passando podem ir baixando os graus dos factores.
MUITO IMPORTANTE não é só na praia que há sol e raios ultravioleta, o sol está por todo o lado desde o amanhecer até ao pôr-do-sol, por isso, mesmo que vão só com os amigos beber um sumo à rua ou vão só passear,
pela vossa saúde, ponham sempre protector solar.
Quando andarem na rua de dia, evita andar ao sol, prefere a sombra (juntamente com os concelhos acima descritos claro!)
Ok, nesta eu sou suspeita eheheh mas pronto, prefiram comer refeições leves, Não estou a falar em dietas mas temos de concordar que com o calor a sede é tanta que a fome nos passa ao lado(quando há essa possibilidade,claro, infelizmente é assim e não podemos ser hipócritas), mas quando tem de ser em vez de se lanchar uma tosta mista a escorrer de queijo e com oregãos em cima, prefiram algo mais fresco como frutas (aconselhadas as da épocas, mas já lá vamos), vá, talvez umas saladas para o almoço em vez de comidas quentes e cheias, (eu prefiro um belo de um peixinho com tudo o que tem direito, batatinhas, saladinha ...hmmm nhammmi), e como não poderia deixar de ser, o belo do GELADINHO
yaay! Não faz mal nenhum a ninguém e refresca
FUNDAMENTAL.
Mantenham-se hidratados SEMPRE!!!! não esperem pela sede vão bebendo sempre água, caso tenham o mesmo problema que eu de odiarem água, sumos naturais de agua feitos em casa, não há melhor, ou então
ice tea caseiro(de menta é uma boa ideia! e de frutas também, claro!), e tudo caseiro porque?
Porque
açucares, cafés, e álcool fazem com que nos desidratemos mais depressa. EVITAR, ok, se forem caféholicos como eu a Kaori perdoa ... mas o vosso corpo não
Outra forma de "fugir" ao calor é através do
vestuário, usar roupas claras, folgadas e de tecidos leves.
agora para as meninas que estão a ler isto por favor, se têm entre 11 e 17 anos, fiquem a saber que irem praticamente nuas para a rua não vós dá estatuto nem vos faz parecer mais velhas mas sim, "senhoras de rua" ou se preferirem "meretrizes" e isso, para alem de não ser kawaii, É DEGRADANTE. Voltando ao
main topic, é claro que podem vestir aquelas camisas queridas semi-transparentes mas com um soutien adequado (da cor da camisola obviamente, o objectivo não é a roupa interior condizer com o colarinho, lamento) e com calças, é claro que podem ir com calções para a rua mas não é com um top com o maior decote de sempre, enfim há que ter senso comum. Mas isto agora dava pano para mangas... adiante
Continuando o tópico acima, do vestuário, podem também usar bonés, ou aqueles chapéus adoráveis com abas, para alem de serem bonitos, protegem-vos do sol. é também importante a utilização de óculos de sol, mas atenção não podem ser quaisquer uns,
precisam de ter protecção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis!
Bem, FRUTAS DA ÉPOCA:
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Moranguinhos! |
Quase não contêm glícidos e são uma fonte importante de vitamina C e bioflavonoides.
Bons para: Combater o colesterol, depurar e ainda evitar inflamações.
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Uvinhas!
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Contêm taninos, polifenóis e fibra. Ricas em açúcares, não são, no entanto, recomendáveis em caso de excesso de peso ou diabetes.
Boas para: Prisão de ventre, anemia e digestão.
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Kiwis! |
Possuem o dobro de vitamina C do que a laranja, e uma grande quantidade de água. São ricos em minerais e fibra.
Bons para: Pele, ossos, dentes, sangue e absorção de ferro.
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Abacate! |
Ricos em ferro e magnésio, e vitaminas B (ácido fólico) e E. Não abuses porque contêm muita gordura.
Bons para: Gravidez, equilibrar os níveis de açúcar no sangue e combater o cancro.
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Pêssegos! |
É de destacar a sua riqueza em fibra e pró-vitamina A. O potássio sobressai entre os seus minerais.
Bons para: Visão, pele, cabelo, mucosas, ossos e defesas.
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Melão! |
Tem uma grande quantidade de água e abundância de carotenos. Para além disso, tem muito poucas calorias.
Bom para: Dietas de emagrecimento, ajuda a combater o cancro e a depurar.
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Melancia! |
É, sobretudo, rica em água, vitaminas e minerais. A sua cor vermelha deve-se ao licopeno, um potente antioxidante.
Boa para: Hidratar, depurar, saciar e dietas de emagrecimento.
Entre muuuuitas outras.
Bem corujinhas (já se tinham esquecido? ahahahahah!!!), espero que levem estes conselhos a sério para que vivam um Verão saudável! Ufa! Este post foi longo! mas ainda não acabou!
Fica aqui esta musiquinha:
A Kaori deseja um feliz Verão a todos os seus leitores!